老鹰全职业右截锋约翰逊宣布退役 专注心理健康
NFL费城老鹰队传出重磅消息：两届全职业阵容右截锋莱恩·约翰逊周二宣布退役，结束长达14年的职业生涯——这段生涯自始至终都献给了费城。约翰逊在退役声明中表示，自己需要"专注于个人心
运动医学专家提醒：秋季锻炼重视热身与补水 循序渐进防损伤
季节交替阶段 ，早晚温差加大 ，运动损伤风险随之上升 。运动医学专家近日提醒 ，秋季锻炼要格外重视训练前的热身与训练中的补水 ，运动量安排应循序渐进 ，避免因急于恢复状态而造成肌肉与关节损伤 。
专家建议 ，户外跑步与球类运动前 ，应进行十分钟以上的动态热身 ，重点激活下肢与核心肌群；锻炼后及时进行静态拉伸 ，帮助身体恢复 。夜间锻炼人群应注意保暖与照明条件 ，选择光线充足的场地 。
对普通健身爱好者而言 ，每周安排三到五次中等强度锻炼、保证充足睡眠 ，比短期内突击加量更有价值 。如运动中出现持续疼痛 ，应及时停止训练并寻求专业诊疗 。
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